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                              熬夜的补救方法赶紧用起来!

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                              几点算熬夜

                              子时(23点~1点)人体胆气开始升发,「熬夜」就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

                              不过,10点半,对于年轻小伙伴十分为难,要加班,要聚会……那就用下面这些办法,把伤害降到最小。
                              熬夜补救

                              这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:

                              晚睡+晚起=双杀阳气!

                              放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,过年的素馅饺子。别太油腻。

                              醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

                              在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。


                              睡个好觉是永不上火的补益之法。

                              补觉的最佳时间?#20309;?#26102;,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。

                              静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺?#20445;?#20160;么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神?#20197;啊?#26102;间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就?#23567;?#33509;是腿麻了,就用舒服点的姿?#30130;?#25545;揉。不必强求。

                              盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


                              熬夜后胃肠功能会变差,最好是饮食清淡,粥类,七分饱,养护好脾胃。不要吃辛辣油炸,鸡肉羊肉等动火之物,熬夜已生虚火,再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻?#20005;?#21270;的食物。

                              如果熬夜熬得没有胃口,那就不吃了,静饿一顿,喝点浓?#28363;?#28363;阴补水健脾就好。大过年的,这样看上去有些残忍,不过硬吃下去对身体才更加残忍。

                              常熬夜的人多会出现这些问题:?#32440;?#24515;热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发?#30130;?#22823;便干燥等阴虚问题,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。
                              熬夜后滋补的食疗方

                              黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、?#20160;?克、黄芪15克.

                              以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直?#30001;?#38149;煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

                              除了浓?#28363;潰?#36824;可以喝点茶。太浓了睡不着觉,一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

                              说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。
                              熬夜症状对治方法
                              熊猫眼——煮鸡蛋

                              黑眼圈+眼袋,此时赶紧煮一个鸡蛋!鸡蛋煮好后,把蛋?#21069;?#24320;,放在眼眶部位滚动?#30830;蟆?#21018;开始温度高,小心?#36538;耍?#35201;滚快一点。如果?#38469;?#19981;熟练,也可以煮好鸡蛋后不剥壳,用毛巾裹着,滚动?#30830;?#30524;眶。

                              但要记住,?#30830;?#23436;的鸡?#29100;腿?#25481;?#26705;?#21035;吃了。

                              犯困——鸣天鼓

                              补眠过后,往往还是会犯困乏力,这时不应该赖床了。可以坐起身来,双腿散盘,脊柱自然直起,双目轻闭,全身放松。静坐10分?#21360;?/font>

                              “鸣天鼓”操作方法如下:

                              所?#20581;?#40483;?#20445;?#23601;是用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

                              用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音,就像有什么东西在鸣击自己的头部。

                              这个动作可以很快重新活化气血,效果比一味的睡觉好多了

                              痘痘——葱内膜

                              熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向,就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就?#23567;?#23545;?#23545;?#26399;痘痘效果奇好。

                              有道是「一世人生半世枕」,只有睡不着的烦恼,没有熟睡中的懊恼。

                              《仙经》有曰:「养生以不?#23435;?#26412;」。熬夜了要及时补救,过后的几天才能尽情玩?#38047;礎?/font>

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                              2019-03-05 15:57:21 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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