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                              4個方法預防春困

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                              春季的到來,天氣也出現了回溫的情況,而在這個時候,人的精神狀態都是處于一個比較放松的情況,這樣就很容易讓春困找上門來。一旦出現春困的時候,我們在上班的時候,其工作效率也會下降很多。那么你知道要怎么做才可以預防春困的出現呢?今天小編就跟大家講解一些預防春季的方法吧。春困怎么辦 4個方法巧預防
                              如何預防春困的出現

                              1調整生物鐘
                              有些人想要緩解春困,就會每天多睡一些,想通過這個方式來緩解,但是這樣是行不通的。有時候多睡也不一定能緩解春困,在平時,一天只需要睡8個小時左右就可以了,我們只需要養成一個生物鐘,每天晚上10點左右就上床睡覺,然后睡足8個小時,就不會出現春困了。

                              2適當的運動
                              當出現春困的話,很有可能是你沒有運動所導致的,因為在冬天的時候,天氣冷,運動少,這就會讓血液循環受阻,大腦供血不足的話,是很容易出現犯困情況的。所以每天堅持適當的運動,就可以促進血液循環,讓大腦變得興奮起來,不會想犯困了。

                              3按摩頭部
                              春困的出現是因為大腦供血不足導致的,所以我們可以每天按摩自己的腦部,幫助腦部促進血液循環,吸收到足夠的血液。并且按摩頭部也可以緩解大腦疲勞,起到緩解春困的效果。是非常適合白領來解決上班犯困的情況。

                              4堅持午睡
                              想要緩解春困的話,午睡的一定要的。因為我們在午睡的時候,是可以緩解早上帶來的疲勞感,讓我們在下午的時候,可以有足夠的精力來工作,這樣不會因為工作出現大腦疲憊而引發的春困情況。不過午睡的話也不能太長,如果午睡超過半個小時的話,是會讓我們越睡越困,最好是保持在20分鐘左右即可。

                              緩解春困食療方

                              黨參黃芪鴿肉湯
                              材料:黨參、黃芪、乳鴿、山藥。
                              做法:先把乳鴿去除內臟后洗凈切塊;黨參跟黃芪洗凈切段;山藥直接去皮洗凈切塊。把全部的材料放入砂鍋,然后直接注入清理的清水,用中火慢慢燉煮到材料熟透,然后加入調味料攪拌均勻即可。

                              紅棗薏米粥
                              材料:紅棗、薏米、糯米、紅糖。
                              做法:紅棗洗凈去核,薏米跟糯米分別洗凈。3種材料用煮粥的方式慢慢熬煮成粥;等粥熟透的時候,根據個人口味加入紅糖。


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                              2019-03-05 15:53:05 來自青青島社區 法律聲明 回復 | 引用 | 編輯 | 舉報
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